«Прослушайте, пожалуйста, информационное сообщение.
Я устала и задолбалась, немного без кожи сейчас и с передозом входящей информации и эмоционального шлака.
До отпуска меня, пожалуйста, не кантовать, при пожаре выносить в первую очередь. А то хуже будет.
Во время отпуска (неужели он начнется 3 августа) - не кантовать тем более »
За три дня до этого сообщения-КРИКА мы со Светланой общались. Позитивно, конструктивно, с шуточками-прибауточками. И по делу в том числе. Меня вдохновляло, как она прекрасно держится: уверенность, самообладание в каждом движении и слове.
Я бы никогда не подумала, что Света буквально на грани эмоционального срыва.
ЧТО ДЕЛАТЬ?
(срочное) Запланировать отдых. Пусть хотя бы на 1 день. Даже если «куча» срочных дел.
УПРАЖНЕНИЕ
Представьте весы (как у Фемиды). На одну чашу положите срочное дело, на другую – свое эмоциональное благополучие, а по большому счету психологическое и соматическое здоровье.
Спросите себя: Что случится, если вы отложите это дело на 1 день? Кому вы можете делегировать выполнение? Если клиент на коучинг-сессии парирует отговорками, вескими причинами типа «это невозможно, потому что..», у меня есть два вывода. Первый: ситуация «О, боже, как я вымоталась!» сильно преувеличена. Второй: человек 100% «забил» на себя.
Доставить себе удовольствие. Если отдых откладывается, придумайте и привнесите в вашу жизнь побольше приятных моментов.
УПРАЖНЕНИЕ
Чашка ароматного чая. НО не «вприглядку в экран монитора» или в метаниях между подготовкой отчетов и совещаниями. Спокойно (это ключевое!) замедлиться. Запланировать специально 10-15 минут. Сесть поудобнее, включить любимый плейлист, прикрыть глаза, фокус внимания на вкус напитка.
Придумать награду за выполнение какого-то дела. Да-да! Себе самому. Мы не ждем милостей от начальства или клиентов или родственников.
УПРАЖНЕНИЕ
Вспомните, что вы любите. Проще всего с едой и напитками (алкоголь с осторожностью и умеренностью :) Пообещайте себе (своему мозгу) это вслух. Буквально: «Когда я это закончу, я съем… \ куплю себе… \ пойду…»
Будьте внимательны к себе.